Тест протеїну КСБ 70 Бучач на кількість білку

Дата публікації 07.01.2015 | Автор Майстер
КСБ 70 Бучач

КСБ 70 Бучач

Оскільки надворі жорстка економічна криза і купувати дорогі імпортні протеїни дорого, та і не дуже добре вирішив придбати продукт вітчизняного виробництва, а саме КСБ 70 бучачського сирзаводу, а заодно перевірити свій організм на можливість перетравлення лактози, оскільки КСБ 70 містить її немало. Жодних розладів травлення не відчув, переноситься дуже добре (у мене особисто) навіть при дозах 50 грамів за раз. Змішується як з іншими протеїнами так і у воді, молоці, кефірі чудово. Смак молочний, запах молочний. При нагріві запах як у молока також. Звертається дуже добре. Кількість білків велика. Єдиний невеликий мінус – шейкер потрібно мити одразу після використання бо зіпсується і доведеться драїти порошком  (консерванти відсутні). По структурі схожий на сухе молоко, а не на інші протеїни. Липне до ложки та язика.  Продовження →

Опубліковано у Новини | 2 коментарі

М`ясні продукти і бодібілдинг

Дата публікації 03.01.2015 | Автор Майстер

Усі навіть початківці знають наскільки м’ясо корисне для тих спортсменів, що хочуть набрати м’язову масу, збільшити свою силу. Одним із головних джерел білка(протеїну), який є основним будівельним матеріалом для м’язів є м’ясо. Але м’ясо є різних видів і не все однаково корисне для тих, хто не хоче паралельно набрати кілька кілограмів жиру. Отже в першу чергу м’ясо різниться за жирністю. Чим жирніше м’ясо тим менше в ньому залишається саме білку. Тому при виборі м’яса головними критеріями мають стати відсутність жиру, зайвих прошарків і колір.

Яловичий стейк

Яловичий стейк

Найбільш цікавими з точки зору бодібілдера видами м’яса є куряча грудка і нежирний яловичий стейк. Він містить порядку від 20 до 25 грам білка на 100 грамів м’яса чистого білка, 4 грами жиру, 0 грамів вуглеводів, 130 ккал. Для його приготування поріжте пісне яловиче м’ясо на шматки орієнтовно по 100 грамів і товщиною по 2.5 см. Видаліть весь видимий жир і готуйте на грилі чи в духовці приблизно 10-15 хвилин. Обережно не спаліть 🙂 Продовження →

Опубліковано у бодібілдінг, Здоров'я, спортивне харчування | Теґи: , , , , , , , | Прокоментуй!

Спортивне харчування, чи можна змішувати протеїн з молоком, водою, креатином і кефіром

Дата публікації 01.01.2015 | Автор Майстер

Протеїн це одна з найбільш розповсюджених добавок в середовищі спортивного харчування. Його часто приймають як для набору м’язової маси так і для сушки тіла. Це універсальна добавка, що містить високий процент концентрованого натурального білка, що дозволяє відновлювати м’язову тканину. Окрім цього, в протеїні містяться амінокислоти, що допомагають при прискореному відновленні м’язової тканини.

Купити протеїн можна в магазині спортивного харчування вашого міста чи у інтернет-магазинах. У новачків часто виникає питання: “З чим змішувати протеїн, щоб отримати максимальний результат?” А також “з чим змішувати протеїн, щоб не нашкодити шлунково-кишковому тракту?”. Одразу спішу заспокоїти, сама добавка цілком безпечна, так як виготовляється виключно з натуральної та біологічно чистої сировини. Проблеми можуть виникнути від недосвідченості і необережності спортсмена. Давайте розглянемо детальніше.

Продовження →

Опубліковано у бодібілдінг, спортивне харчування | Теґи: , , , , , , , | Прокоментуй!

З новим 2015 роком друзі

Дата публікації 31.12.2014 | Автор Майстер

Вітаю усіх людей, що відвідали цю сторінку із Новим 2015 роком. Бажаю щастя, здоров’я, безмежної удачі та миру. Нехай ваші домівку процвітають у добробуті, а ваші тіла будуть сповнені силою, красою та здоров’ям. Нехай здійсняться усі ваші заповітні бажання та мрію. Усього Вам найкращого у Новому Році!new_year

 

Опубліковано у Новини | Теґи: , , | Прокоментуй!

Ектоморф, мезоморф, ендоморф міфи і легенди – спростування і викриття! Частина 2.

Дата публікації 28.12.2014 | Автор Майстер

Ми говоримо зараз про силові тренуваннях. Якщо хтось говорить вам, що вам потрібно тренуватися так-то і так то, тому що ви такий-то тип статури, то це говорить про те, що ця людина застрягла в далекому минулому, і абсолютно не вивчає сучасні дослідження спортивної медицини. Я вже писав про те, що система тренувань Джо Вейдера працює тільки для людей, які застосовують фармакології, але про це ви, ніде не почуєте. Тренуватися потрібно, не ґрунтуючись, до якого типу статури, ви відноситесь, так як процеси, що відбуваються в організмі у всіх нас з вами однакові, а от харчуватися, необхідно відштовхуючись від цілей і завдань. Якщо ви маєте зайву вагу, якщо ви занадто худий, то ви хочете одного й того самого, виглядати краще, а саме мати сильне, підтягнуте спортивне тіло! До цих пір знаходяться розумники, які кажуть, що товстому зробити це набагато легше і швидше (перекачати жир у м’язи), але тільки показують цим свою дурість. Ті, хто стверджує, що сало можна перегнати в жир, просто казкові дятли! Продовження →

Опубліковано у бодібілдінг, Здоров'я | Теґи: , , , | Прокоментуй!

Ектоморф, ендоморф, мезоморф міфи і легенди, омани. Частина 1.

Дата публікації 28.12.2014 | Автор Майстер

Ектоморф – Хардгейнер (Ectomorph – hardgainer) означає буквально, той хто важко додає масу.

Де б ви не черпали інформацію про тренування чи харчування, коли справа доходить до теорії типів будови тіла (саме теорії) , хоча про це завжди забувають і дане слово “опускають” і далі ви зрозумієте чому так, Вас переконують, що ектоморф повинен тренуватися і харчуватися зовсім по іншому ніж мезоморф і ендоморф. Дане твердження правильне тільки на 50% і стосується виключно харчування. Далі ми розберемо усе по поличкам і ви переконаєтеся в черговий раз, як фітнес-індустрія – бізнес індустрія навмисно вводить вас у оману, говорячи напівправду і змушуючи витрачати все більше і більше грошей, що і являється основною ціллю бізнесу – не ваше здоров’я і м’язова маса, сила, все це навіть не вторинно, все це не має для фітнес індустрії жодного значення – тільки постійний притік грошей, от що цікавить. Адже якщо переконати нас, що ми абсолютно різні і тренуватися нам потрібно по різному, то легше впарювати нам недолугі програми, міняючи їх мало не що два тижні і пояснюючи це індивідуальним підходом. Ідеальна схема для виманювання грошей. Продовження →

Опубліковано у бодібілдінг, Здоров'я | Теґи: , , , , , | Прокоментуй!

Білкові продукти, харчування і бодібілдінг, протеїни.

Дата публікації 26.12.2014 | Автор Майстер

Так склалося, що бодібілдінг це не лише тягання важкого заліза у тренажерному залі, а і відповідальний підхід до власного харчування. Однак більшість людей, що ходить в тренажерний зал досить не відповідально відноситься до свого харчування. І зокрема до білків як основних будівельних матеріалів для м’язів. Звинувачувати людей чи себе в цьому не варто, адже наш харчовий раціон є досить бідним на білок, а самі білкові продукти досить дорогі. Виробити у собі звичку вживати більше білків тривалий і важкий процес, адже до цього також мають звикнути також ваші рідні і близькі, а також Ваш гаманець.

Якщо взяти статистику, то понад 80% тих хто тренується як чоловіків так і жінок не нарощують м’язи через нестачу якісних білкових продуктів у раціоні харчування. Так білкові продукти в раціоні є, але дуже часто вміст жирів у них також дуже великий і тому їх надмірне споживання може призвести до проблем із зайвою вагою та судинами. Продовження →

Опубліковано у бодібілдінг, Здоров'я, спортивне харчування | Теґи: , , , , , | Прокоментуй!

Прості способи підвищити рівень тестостерону природнім шляхом

Дата публікації 25.12.2014 | Автор Майстер

Тестостерон це основний чоловічий гормон. Саме його дія багато в чому формує абстракте поняття мужності, причому як у зовнішньому вигляді так і у характері й поведінці. Швидкість прийняття рішень, розвита мускулатура, впевненість в собі – усе завдяки йому.

Згідно багатьох досліджень рівень тестостерону починає знижуватися вже з 30 років. Наслідки цього всім відомі – знижується лібідо, стає м’якшим характер і т.д.

Як можна цьому протистояти? Звісно в 21 столітті можна підтримувати рівень тестостерону медикаментозним шляхом. Але це не так просто і має робитися під наглядом лікаря. Тому ми це розглядати не будемо. Продовження →

Опубліковано у бодібілдінг, Здоров'я, спортивне харчування | Прокоментуй!

Правильне харчування для чоловіків

Дата публікації 23.12.2014 | Автор Майстер

Організувати правильне харчування для чоловіка означає те, що потрібно їсти ті продукти, які забезпечують його організм необхідною кількістю енергії, корисними речовинами і вітамінами. Тобто має бути правильно складений раціон здорового харчування. А це, в свою чергу, дозволяє чоловікові бути сильним, витривалим, і, звичайно, зберегти чоловіче здоров’я.

Не секрет, що в силу тих чи інших причин, багато чоловіків вважають за краще харчуватися смаженими, жирними стравами, напівфабрикатами, соліннями, з великим задоволенням вживають чіпси і пиво. І як результат у них з’являються проблеми на зразок печії, гастриту, здуття живота. Адже якщо молодому віці організм справляється з таким навантаженням, то з роками таке харчування дає про себе знати, починаються проблеми з серцево-судинною системою, роботою кишечника, статевим життям та інші відхилення від нормального функціонування різних органів. Таким чином, питання правильного харчування для чоловіків є дуже важливим, потрібно стежити за своїм харчуванням, вибирати правильні продукти, а також порівнювати кількість з’їденої їжі і споживаної енергії.

Продовження →

Опубліковано у Здоров'я | Теґи: , | Прокоментуй!

Правильне харчування при зайняттях бодібілдінгом

Дата публікації 22.12.2014 | Автор Майстер

Багато людей мріють про гарну спортивну фігуру. Але далеко не всі роблять до цього правильні кроки. А навіть якщо і роблять то не завжди з достатньою точністю і настирливістю дотримуються наміченого плану. Здавалося б все просто, тренування, здорове харчування, нормальний сон, відпочинок. Але якщо не дотримуватися достатньо добре хочаб чогось результату не буде і людина розчаровується. Найбільш важкими є спалювання зайвої ваги та накачка м’язів. Розглянемо харчування при накачці м’язів.DSC_0282ss

Варто знати, що м’язовий ріст буде відбуватися у більшості людей лише у випадку якщо кількість отримуваних калорій більше ніж кількість витрачених. Звісно з цього правила є виключення і досвідчені бодібілдери вміють нарощувати м’язи не поправляючись, та для початківців виконувати всі ці речі надзвичайно складно і знань немає. Тому просте правило – кількість калорій повинна бути достатньою. Продовження →

Опубліковано у бодібілдінг, Здоров'я, спортивне харчування | Теґи: , , | Прокоментуй!