Продукти для підвищення рівню тестостерона у чоловіків

Тут наведемо перелік продуктів харчування котрі сприяють підвищенню рівня тестостерону у чоловіків:

 

Продукти моря (анчоуси, креветки, лососеві, сайра, форель, окунь, краби, устриці, молюски).

 more

Продукти моря містять багато мікроелементу цинку – без якого тестостерон не виробляється.  Також вони багаті ненасиченими жирами омега 3 і омега 6, які також дуже необхідні для синтезу тестостерону в організмі чоловіка. Також морепродукти багаті білками і іншими корисними мікро та макроелементами і відносяться до продуктів здорового харчування.

Горіхи (грецький горіх, фісташки, фундук, арахіс, сонях).

gorih

В горіхах міститься також багато вітамінів і мінералів, що сприяють синтезу тестостерону. Одним із найкращих в цьому є грецький горіх. Дуже корисно вживати грецькі горіхи з медом. Також горіхи багаті ненасиченими рослинними жирами. 

Овочі (селера, броколі, помідори, капуста, баклажани, кабачки, авокадо).

selera

В овочах міститься багато органічних вітамінів і мінералів, котрі легко засвоюються організмом. А селера містить андростерон. Помідори, капуста, кабачки і баклажани займають поважне місце в харчовому раціоні здорової людини. Капустяні в свіжому вигляді відчутно підвищують рівень тестостерону. А клітковина, що міститься в них сприяє покращенню обміну речовин та кровообігу. Про селеру і пастернак здавна складаються приказки і прислів’я – до появи розрекламованих віагр це були основні продукти для покращення якості потенції.

Фрукти (апельсин, папая, морква, диня, ананас, абрикос, персик, хурма, груша, диня, виноград).

morkva

Містять багато лютеїну, котрий стимулює гормон росту. Також фрукти багаті вітамінами та мінералами при недостатній кількості яких в організмі сповільнюється обмін речовин, погіршується кровообіг, інші життєво важливі функції. Звісно в такій ситуації синтез тестостерону зменшується. Особливо важливим в синтезі тестостерону є вітамін С котрий міститься у фруктах.

Зелень (петрушка, цибуля, горчиця, кінза, шпинат).

petrushka

Чим корисна зелень для підвищення тестостерону? По-перше, тим, що вона містить рослинних форм гормонів, що стимулюють вироблення тестостерону. Наприклад шпинат містить андростерона. По-друге, що зелень багата вітамінами та мікроелементами. По-третє, зелень містить хлорофіл, котрий має антибактеріальні і заживляючі властивості.

Трави (женьшень, золотий корінь, Tribulus terrestris, елеутерокок).

radiola

На основі трав, підвищуючих тестостерон, створено багато препаратів, для підвищення рівня тестостерону, такі як Tribulus terrestris, Трибестан і інші. Радіола рожева, або золотий корінь росте на далекому сході Росії. В Україні зустрічається в долинах гірських річок, на скелях. Далекосхідний Женьшень також дуже відома лікарська рослина, про якій в східній медицині приділяється багато уваги. Елеутерокок також здебільшого зустрічається на території далекого сходу та Китаю.

Каші (гречка, пшоно, перловка, рис).

grechka

Клітковина, що міститься в зернових культурах, активує циркуляцію крові в органах малого тазу і яїчках, що позитивно відзначається на рівні вироблення тестостерону.

Сухофрукти (фініки, родзинки, чорнослив, курага). Сухофрукти зберігають більшу частину корисних речовин протягом довгого часу, що дозволяє поповнювати їх запаси в організмі в періоди коли свіжі продукти недоступні.

Ягоди (чорна смородина, гранат, малина, журавлина, вишня, чорнослив, слива, кавун).

Спеції (часник, цибуля, кардамон, стручковий червоний перець, карій, куркума).

kardamon

Спеції подавлюють зовнішній ксеноестроген, котрий міститься в багатьох овочах та фруктах.

Корисно ознайомитися також із статтями:

testosteron

This entry was posted in Здоров'я and tagged , , , , , , . Bookmark the permalink.