Спалювання жиру і набір м’язової маси одночасно

Спалювання жиру і набір м’язової маси одночасно – найбільш часта мрія бодібілдерів початківців і, найбільш часте питання читачів. Для більшості людей ця мрія ніколи не здійсниться без використання анаболічних стероїдів чи інших фармакологічних засобів. Ті 10% людей котрі можуть це робити одночасно, мають генетично детерміновані фізіологічні переваги (мутація гена міостатину, підвищена секреція гормону росту та тестостерону), причому вони навіть не шукають подібних статей оскільки, їх не цікавить теоретична основа тренувань в силу того, що вони здатні досягати гарних результатів і без використання складних програм тренувань, спортивного харчування та строгої дієти.

Не дивно, чому більшість новачків терпить невдачу в досягненні одночасного спалювання жиру і набору м’язової маси. Потрібно змінити стратегію і діяти послідовно:

 

  1. Знизити процент жиру в організмі до норми (біля 15%) ;
  2. Набрати м’язову масу використовуючи висококалорійну дієту з великою кількістю білків та вуглеводів;
  3. Працювати на рельєф намагаючись зберегти максимум м’язів.
This entry was posted in бодібілдінг, Здоров'я, спортивне харчування and tagged , , , . Bookmark the permalink.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *